Witam od pewnego czasu zauważyłem że po treningu mam coraz mniejsza pompę z tygodnia na tydzień, nie jest to wynik przetrenowania bo ostatnio robiłem tydzień przerwy, i po treningu kiedys pompa trzymala mnie z 30 min miesnie byly naprezone i duzzo wieksze a teraz jest jakos slabiej :/ prosze o rady
witam .... mam kilka pytan ;p wiem ze powinno sie brac mutanta gdy a sie brak w diecie ... ale czy moglbym go brac rano po sniadanku i tylko po treningu ?? 2. powininenm najpierw zjesc sniadanko i potem 15 min po tym gainera czy wiece pierwszy gainer i potem sniadanie ?? takie samo pytanko odnosi sie po treningu ...
witam mam zamiar kupić witaminy ,,vita-min plus,, i tam jest pol tabletek witamin i pol mineralów i mam pytanie takie ze na opakowaniu pisze 30 tabs to jest 15 tabletek witamin i 15 mineralów czy 30 witmaini 30 minerałów ?? szukalem na necie odpowiedzi i nigdzie niemoge znaleść sorki :d
chciałbym sie dowiedziec czy w dzien treningu nóg mozna robic aeroby (bieganie 45 min), aeroby robie rano, przed sniadaniem czy te 2 treningi siebie wykluczaja?? dodam ze przy nogach cwicze triceps i jestem na redukcji
Mam odżywkę w której są zawarte min. etylowe estry glutaminy, argininy i cytruliny. Niestety do opakowania dostało mi sie przez nieuwagę trochę wody. Pytanie brzmi czy odżywka tego rodzaju po kontakcie z wodą traci na wartości tak samo jak kreatyna? (ta odżywka kreatyny nie zawiera)
Ile zabiegow ultradzwiekow min.trzeba wziac aby była jakas poprawa. (Mam miec 10)Na dwoch pietahc mam masywne ostrogi. Jedna pieta bolala a druga przeswietlilam profilaktycznie...........................
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.
Witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg, prosze o ocene mojej diety. A zapomnialbym dodac ,ze obecnie mieszkam w Holandii dlatego brakuje min. Twarogu w mojej diecie. Z góry Dziekuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f16028c0541e4e4f989f36009ee5eb0a.png
Zamówiłam Animal Cuts i mam watpliwosci jak to brac... Wstaje codziennie o 3:40, mniej wiecej 15 po 4 jem sniadanie wiec pierwsza porcje biore z 30 min wczesniej. Producent pisze zeby brac kolejna nie pozniej jak 6h, u mnie yo jest kolo 10. Obiad jem w pracy okolo 13 a na silowni jestem po 14. Doradzcie mi kiedy w koncu mam brac ta druga porcje?
Witam Trening zaczęłem miesiąc temu. Trenuje prawie codziennie ( dzien przerwy po 3-4 dniach treningu) po ok. 30 minut. Kolega radził mi abym trenował co drugi dzien po 60 min. Jak wy byście radzili ? Codziennie lecz krócej czy co drugi dzien lecz dłużej ?
Witam! Zakupiłem: - Venom Hyperdrive 3.0+ 90kaps - HMB Hi-Tec 600 kaps - ActivLab - BCAA Xtra 2x500g. Mam do Was takie pytanie - jak to dawkować? Kiedy brać/w jakich ilościach? Trenuje splitem, 4x w tygodniu, potem 30 min aerobów na rowerze. Posiadam zbilansowaną diete redukcyjną.
[...] z moim wujkiem z Chorwacji..w tym czasie wujek spał a po 9 godzinach nagle osunął sie na moje ramię,zawisl na pasie,ktorym byl przypiety. Gdy popatrzylam na niego, jego oczy byly półotwarte a zęby bardzo zaciśnięte przy czym nie oddychal...po mniej wiecej 5 min sie obudzil i nic nie pamiętał z tego. co to mogło być bardzo prosze o pomoc .
Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? W każdy dzien robie A6W tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh które trwaja 5 min to chyba moge wykonywać co dzienie ?
Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????
Siema. Robię tak jak jest napisane na opakowaniu - 3 płaskie miarki na 350ml wody. Mieszam energicznie w shakerze kilka min i zawsze zostaje na dnie pół centymetra proszku. W ciepłej wodzie ten sam efekt. Co mam zrobić? Muszę spożyc również ten osad na dnie?
Szukam pulsometru mierzącego jednocześnie interwały czasowe, np. 3x1 min. Z najniższej półki (cenowej). Z opisów nie wynika taka opcja, ktoś zna jakąś markę/model?
Witam mam 25 lat i zaczalem trening: 8 Min Abs Workout. Czy ktos mi moze doradzic czy to jest dobrey trening i jak go wykonywac? Co ile dni? A najlepiej podeslac jakiegos linka z tabela? Szukalem w necie ale nie moglem znalezc. Robie 1 lvl z biegiem czasu chce wejsc na wyzsze lvl ale nie wiem ile i jak czesto powinienem robic lvl 1. Prosze o rade. [...]
Witam, bezposrednio po treningu biorę 4 caps mono, a białko podobno lepiej brać 20-30 min po kreatynie, dlatego tak też robię, ale producent białka pisze, aby brać bezpośrednio po treningu. Więc jak mam spożywać te suplementy? brać tak jak biore czy razem - łączyc białko z kreatyną bezposrednio po treningu ?
